Ta hand om dig vid värmeböljor
Under sommarmånaderna ökar risken för värmeböljor här i Sverige. Det är viktigt att ta hand om dig själv, barn och djur när det är väldigt varmt, för att undvika att någon blir sjuk.
Vid en värmebölja är det viktigt att lyssna på kroppen. Några tips på hur du kan ta hand om dig och andra vid extremt varmt väder:
-
Håll dig i skuggan
Undvik solen när den är som starkast, håll dig i skuggan så mycket som möjligt.
-
Ta det lugnt
Ta det lugnt, ansträng dig inte och vila gärna mitt på dagen när det är som varmast.
-
Drick vatten
Tänk på att dricka mycket vatten och ät gärna grönsaker och frukt eftersom det innehåller mycket vätska.
-
Håll dig sval
Ta en kall dusch eller ett bad för att hålla dig sval, en blöt handduk kring nacken eller huvudet fungerar också bra.
-
Vädra
Passa på att vädra hemma på kvällar och nätter när det är svalare ute.
-
Håll solen ute
Stäng och täck för fönster som är i direkt solljus på dagen så att solen inte värmer upp bostaden.
Har du vätskebrist?
När det är väldigt varmt ute och du samtidigt anstränger sig hårt kan du bli uttorkad. Då kan du känna dig yr och trött, få huvudvärk och känna dig torr i munnen. Drick vatten och ta det lugnt i skuggan om du tror att du kan vara uttorkad.
Läs mer om uttorkning hos 1177
Värmeslag kan kräva vård
Om du har ansträngt dig väldigt hårt och det är varmt och fuktigt ute kan du riskera att få värmeslag. Det främsta symptomet på värmeslag är att kroppstemperaturen är över 40 grader. Andra symptom är till exempel huvudvärk, yrsel, illamående och snabb puls. Om du tror att du kan ha fått värmeslag ska du snabbt in i skuggan och kyla ner dig med en blöt handduk. Du kan behöva mer vård, så ring 112 eller kontakta sjukvårdsupplysningen på 1177.
Få koll på din hälsa
Med vår sjukvårdsförsäkring kan du få koll på din hälsa genom att göra ett hälsotest. Du får snabbt koll på ditt hälsoläge och får direkt skriftlig feedback i form av tips och råd.